Медитация может сделать человека более здоровым, добрым и счастливым

Выполнение пятого комплекса упражнений цигун Фалунь Дафа

Медитация может не только укрепить здоровье, снизить уровень депрессии и стресса, но и помочь стать добрее и счастливее.

К таким выводам пришли учёные-невропатологи Северо-восточного университета Бостона, штата Массачусетс, после проведённого ими исследования в 2012 году. Их отчёт был опубликован в журнале Psychological Science.

С целью исследования эффекта медитации были организованы три группы добровольцев. Участники первых двух групп в течение 8-ми недель выполняли два упражнения — медитацию и концентрацию (сосредоточение внимания на контроле дыхания, мыслей и эмоций) соответственно. Третьей группе читали лекции по общей медицине.

Спустя три недели всем участникам сделали контрольное сканирование электрической активности мозга (ЭЭГ) при различных эмоциональных состояниях, а также провели тест на сострадание.

В третьей группе, которой читали лекции по медицине, никаких изменений не было.

Снижает стресс и депрессию

В группе, которая концентрировала внимание, ЭЭГ во всех эмоциональных состояниях показало уменьшение миндалевидного тела — участка мозга, отвечающего за реакцию на эмоциональные раздражители.

«Это говорит о том, что концентрация и тренировка внимания уменьшает эмоциональную реактивность, снижает уровень депрессии и стресса, снимает психическое напряжение», — отметила доктор Гэелл Десбордес из Массачусетской больницы общего профиля.

В группе, которая занималась медитацией, данные ЭЭГ показали те же результаты. Но, в отличие от первой группы, здесь обнаружили увеличение активности миндалевидного тела, что свидетельствовало о повышенной реакции на эмоциональные раздражители. Особенно явно это было заметно у тех, кто проводил за медитацией больше времени. Повышенная активность была и в левой префронтальной коре, что, по мнению неврологов, создаёт «невиданный потенциал для счастья» и снижает «склонность к негативу».

Вызывает сострадание

Для проверки уровня сострадания в качестве модели учёные использовали желание помочь несчастному, в условиях, когда окружавшие его люди оставались равнодушными.

В начале исследований лишь 15% участников первых двух групп были готовы прийти на помощь. Но, после курсов, около 50% испытуемых первой группы хотели помочь человеку.

«Напрашивается удивительнейший вывод: медитация сделала людей готовыми действовать в высшей степени гуманно. Они хотели помочь страдающим людям, когда другие проходили мимо. Обычно использование эффекта стороннего наблюдателя, который остаётся равнодушным, снижает желание помочь. Но влияние медитации в этом плане поразительно. Когда мы показывали участникам страдающих людей, у первых появлялось состояние сострадания», - сказал автор исследований Дэвид Де Стино.

В свою очередь, д-р Десбордес добавила: «Мы также увидели, что концентрация и медитация по-разному влияют на ум человека. Медитация не только позитивно изменяет участок мозга, отвечающий за эмоции и внимание, но и развивает такие положительные качества, как сострадание и милосердие.

Поэтому увеличение миндалевидного тела при виде эмоционального раздражения — вполне естественно».

Предотвращает психические расстройства

Ранее нейрофизиологи Йельского университета под руководством Джадсона А.Брюера провели функциональную магнитнорезонансную томографию (МРТ) опытным и начинающим медитирующим, которые использовали различные методы медитации. У тех, кто давно занимается медитацией, результаты показали снижение активности в сети пассивного режима работы мозга (СППРМ), независимо от формы медитации.

Как известно в нейронауке, СППРМ отвечает за тревожность, мечтательность и некоторые психические расстройства.

«Основываясь на результатах исследований, мы пришли к выводу, что медитация может предотвратить психические расстройства. Она также может помочь людям избавиться от пагубных привычек, таких как алкоголизм и курение. Помочь больным, страдающим различными заболеваниями, даже победить рак и псориаз», - отметил в пресс-релизе А. Брюер.

Недаром тысячелетиями мудрецы Востока и Запада искали и разрабатывали разные упражнения и методы совершенствования (цигун), которые передавали из поколения в поколение.

И, неслучайно, такой древний метод совершенствования души и тела, как Фалунь Дафа (Фалуньгун), с его принципом «Истина-Доброта-Терпение» и медитативными упражнениями, приобрёл такую популярность в Китае и распространился по всему миру. Поистине, медитация может сделать нас здоровее, счастливее и добрее.

ДЕЙСТВОВАТЬ СЕЙЧАС

В фокусе

ГЛАВНАЯ НОВОСТЬ

Всеобщая декларация призывает прекратить совершать преступления против человечества

В ходе последней сессии Всемирного саммита по борьбе с насильственным извлечением органов и его предотвращению, которая проводилась 26 сентября 2021 года, пять участников саммита, неправительственных организаций из США, Европы и Азии, опубликовали «Всеобщую декларацию о борьбе с насильственным извлечением органов и его предотвращении», призывая все организации и отдельных лиц в мире присоединиться к усилиям по прекращению извлечения органов у живых людей с санкции Коммунистической партии Китая (КПК).

Для получения более подробной информации, пожалуйста, используйте Форму обратной связи